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要するに、法螺貝を日常的に練習すると、イビキが特徴的な睡眠障害の改善が期待できるという話。
実験では1日15分の練習を週5日やって、6ヶ月後に再検査したとか。実際、昼間の眠気が軽減したり、よく寝られたりしていて、睡眠中の無呼吸回数も減ったり、血中酸素濃度も改善された様子。
ただ法螺貝なんかどこで買えるのって話で。
とりあえずのなんちゃって法螺貝でよければ、ペットボトルで前に作ったことあったのでやってみました。
以下、自己責任でお願いします。刃物を扱うので作業中の怪我に注意してください。
作り方はかんたん。
- ペットボトルは1.5リットル入りで固めの素材（ミネラルウォーターのふにゃふにゃのやつではなく、炭酸系の硬いやつ。今回はウチにたまたまあったCCレモンを使用。まっすぐなボトルなので扱いやすい）
- ボトルの側面のかなり下の方にキリで穴を空ける。キリがなかったらカッターナイフとかプラスチック対応ドリルでいけるかも。怪我に注意。
- この穴に、ハサミをリーマーがわりに閉じたまま押し当ててグリグリ回し、穴を直径1cmくらいに広げる。そこそこ通気できればOK。
- 飲み口は直接唇を当てると痛いから、ガムテープを貼って保護する。
これでOK。
あとは金管楽器のマウスピースを吹くのと同じ要領で飲み口に唇を当てて吹けば音が出ます。
金管楽器未経験の方はこちらをご覧ください。多分、ペットボトル法螺貝の場合はホルンと同じくらいのイメージだと思います。体感ですが。
まあ、はっきり言ってペットボトルより普通のトロンボーンの方が音を出すのははるかに楽でしたが。
ペットボトル法螺貝、一応作ったはいいけどこれを15分毎日練習したら、そりゃよく眠れるよなーってなりました。めちゃくちゃ疲れる。あと、普通の楽器吹きの時と違って、呼吸改善目的なら鼻呼吸で吹いたら良さそうな気がする。イビキの改善ってクリップテープ貼って鼻の通気性をよくしたりするし。
まあ、ペットボトルやるくらいだったら、プラスチックのトロンボーンの練習用マウスピースに、ゴムチューブを1.5メートルくらいつないで簡単な楽器を作った方が練習しやすいと思う。それか、プラスチック製トロンボーンとか。ただ、寝られない夜にちょっと呼吸改善してから寝たいならペットボトルは手軽だし音もそんなに大きくないからアリかも。
ひとまずこの辺で。
良い睡眠ライフを！
追記
プロの法螺貝奏者の方がラップの芯をお勧めされていました。確かにこっちの方が吹きやすいです。音も大きい。
- 『法螺貝が高くて買えない・家で音出せない人はラップの芯を鳴らせ』法螺貝上級者の山伏さんによる指南動画が凄まじい「やった！鳴った！」 - Togetter [トゥギャッター]
長い布とか売ってる手芸用品屋さんで、長い紙芯パイプをいただけることがありますが、あれを使ったら完璧にディジェリドゥになるんじゃないですかね。
